👩🏾‍⚕|| توجد ❽ أنواع للصداع .. فكيف تفرقون بينهم.

 👩🏾‍⚕|| توجد ❽ أنواع للصداع .. فكيف تفرقون بينهم.

ـ~

❶|| صداع التوتر 🤕

هذا هو النوع الأكثر شيوعا من الصداع، الذي عادة ما يجعلك تشعر بألم أو ضغط يبدأ من جانبي الرأس ويمتد ليشمل مؤخرة الرأس والعنق والفك

❷|| الصداع النصفي 🤕

عبارة عن ألم شديد في جانب واحد من الرأس وقد يصاحبه الدوار أو القئ ويسبب حساسية تجاه الأصوات والضوء

❸|| الصداع العنقودي 🤕

صداع مؤلم جداً يأتي في جانب واحد من الرأس ويصاحبه احتقان في الأنف وألم ودموع في العين

❹|| صداع الجيوب الأنفية 🤕

هو عبارة عن ألم في مقدمة الرأس والوجه والعينين ويكون بسبب التهاب الجيوب الأنفية

❺|| صداع الكافيين 🤕

إذا كنت تعتاد على شرب القهوة يومياً في موعد محدد ثم لم تشربها يوماً ما في التوقيت نفسه .. هنا قد تعاني من صداع انسحاب الكافيين وستكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع

❻|| الصداع الهرموني 🤕

تعاني معظم النساء من هذا النوع من الصداع المرتبط بتغيير مستوى الهرمونات نتيجة استخدام حبوب منع الحمل أوخلال فترة الحيض أو الحمل

❼|| صداع ألم الأسنان 🤕

هو ألم ناتج عن وجود آلام في الأسنان التي تكون بسبب الجز على الأسنان أثناء الليل أو احتكاكها بسبب التوتر

❽|| الصداع المرتد 🤕

يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لبعض الأدوية أو مضادات احتقان الأنف إلى انسداد الأنف والشعور بالصداع المرتد الذي يذهب ثم يرتد راجعاً


❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

👩‍⚕|| الاطفال وبرد الشتاء

 👩‍⚕|| الاطفال وبرد الشتاء.

ـ~~~~~

   🙇‍♀كيف احمي طفلي من برد الشتاء🙇‍♂

هنتكلم عن شوية حاجات نعملها عشان نحافظ علي اطفالنا من التعرض للاصابه بالانفلونزا

         (الوقاية خير من العلاج)

❶|| اولا الاستحمام

_يفضل عدم تجاوز مدة استحمام الطفل من 5 ل 10 دقايق

_ يفضل غسل جسم الطفل اولا ..ثم شعرة
بحيث ميقعدش فترة براسه مبلوله قبل م يلبس ✋
_الاطفال اقل من 6شهور يفضل الاستحمام بغرفة النوم

_ناخد بالنا ان لازم نكون مجهزين كل حاجة الطفل جنبنا قبل ما نبدأ نحمية /الشاور
..الشامبوو.البامبرز..الفوطه..الملابس

_التاكد من ان المكان تهويته محكمه ومفيش اي تيار هوا هيتعرضله الطفل اثناء الاستحمام بحيث تقفلي الشبابيك والابواب كويس جداا👌👌

_التاكد من درجة حرارة المياة قبل البدء ف الاستحمام
وانها تكون مناسبه للطفل ..

_يفضل لو كان استحمام الطفل ليلا قبل النوم ..
_تدفئة الطفل جيدا بعد الاستحمام وعدم تعرضه لتغير في درجة حرارة الغرفه ..

_تدفئة اطراف الطفل /ايدة ورجلة / وراسة جيداا
_وقبل كل ده لازم ننشف جسم الطفل كويس جداا ونتاكد ان مفيش اي جزء من ملابسه مبلول

وعدد مرات الاستحمام .. مفيش اي مشكلة لو يوم ويوم النظافه مهمه جدا
طالما الجو مناسب وهتتبعي التعليمات كلها
الطفل زية زينا بظبط وبيحتاج ياخد دش عشان يفوق وجسمه يكون مرتاح .. ده غير العرق والجلد الميت الي ممكن يسببوله التهابات لو محافظناش علي نظافته الشخصية دايما👌..
انما لو جو برد اوي  .. يبقي مرتين اسبوعيا 👋👋

❷|| ثانيا... الملابس

_لازم نحافظ علي مناسبة ملابس الطفل للجو
في الوقت الحالي الطفل مفروض يلبس ٣ قطع
2 بكم و قطعه بنص كم تحت .

_دايما نتاكد ان هدومه مش مبلوله او مفيش اي تسريب من البامبرز

_الهدوم تكون مناسبة لحجم الطفل بحيث👇
مينفعش لبس صغير وضيق عليه يكشف منطقة البطن او الضهر او اطرافه تكون مش مدفيه او يبقي خانقه وبيعوق حركته
ومينفعش لبس واسع وكبير عليه بحيث يعرضه للهوا وميكونش مدفيه ..

_يفضل الملابس القطنية لانها بتدفي الطفل كويس
واحنا خارجين بنتقل فوق لبس البيت ومبنقلللش العدد

_لو طفلي بيلبس  ايس كاب او بغطي راسه دايما او اغلب الوقت ..يبقي يفضل اتاكد ان الايس كاب مش معرق راسه بحيث اول م اقلعهوله مياخدش برد .. يا اما اخلعه ع مراحل..

❸|| ثالثا.. العدوى

مهم جداا احافظ علي طفلي من الاصابه بالبرد عن طريق العدوي 👇👇

_تقليل اختلاط الطفل بشخص مصاب بالبرد .

_ممنوع تقبيل الطفل من الفم.. اطلاقا  او الوجه عموما لو الشخص مصاب . والافضل بلاش اصلا بسبب مرض #الهيربس

_المحافظه علي نظافة ادوات  الطفل وتعقيمها باستمرار

_نظافة ملابس الطفل دائما ومراعاة غسل ايدة كل فترة ..

_عدم تعرض الطفل مباشرة لشخص بيكح او بيعطس
ولو حصل ومتواجد معانا بمكان يبقي الطفل يكون بعيد عنه بمسافه امنه تحمية من رذاذ الفم والانف والمكان يكون جيد التهويه ..

❹|| رابعا ..التغذية والمناعه

لو طفلك رضيع اقل من 6 شهور ..
يراعي ان رضعاته تكون منتظمه ومنسيبش الطفل يجوع او نتاخر في معاد رضاعته ..

اما لو طفلي ابتدا ياكل ..6 شهور وازيد ..
يراعي الالتزام بتعليمات التغذية السليمه وعدم ادخال اصناف مخالفه لجدول التغذية العمرية ..((ترتيب الاصناف بالشهور))
والابتعاد عن اي مواد صناعية واطعمة يدخلها مواد حافظه

ويفضل الاغذية الطبيعيه تماما ✋

❤️| دمتم سالمين

👨🏻‍⚕|| نصائح للمحافظة على الصحة

 👨🏻‍⚕|| نصائح للمحافظة على الصحة.

ـ~~~~~

❶||- البقاء بمزاج جيّد .

لا تخلو الحياة من الهموم والمشاكل ، لكنّ إعطاءها حجماً كبيراً، والسّماح لها بتعكير المزاج أمورٌ تقلل من الإنتاجيّة، كما أنّها تقلل من مناعة الجسم ، وتسهم في اختلال توازن الهرمونات، ممّا يتسبب في الإصابة بمجمو عة مشاكل صحيّة منها السكري ، والضغط، لذلك من المهم التخلص من التوتر بطريقة أو أخرى، كعمل شيء ترفيهي، أو شرب كوب من الأعشاب الساخنة، أو الاشتراك في دورات تدريبيّة لمواجهة الضّغوط، والعمل على حلها، فالصحة النفسيّة تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنيّة .

❷||- الحركة المستمرة .

وذلك بتغيير نمط الحياة السائد اليوم، كالبقاء ساعات طويلة على مقاعد الدراسة ، أو خلف مكاتب العمل، أو خلف شاشات التلفاز والحواسيب والهواتف الذكيّة، تزيد معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض، فالرياضة والحركة مهمّة في تنشيط الدورة الدمويّة التي بدورها تنشّط جميع أجهزة الجسم وأعضاءه، فتقوم بأعمالها بشكل أفضل، مما يخلّصها من السّموم، ويحرق الدّهون الزائدة ، وبالتّالي التمتع بصحة أفضل، لذلك ينصح بأخذ استراحة خمس دقائق كل خمسٍ وأربعين دقيقة، والقيام بتمرين بسيط مثل المشي، أو صعود درج المكتب.

❸||- شرب ما يكفي من الماء يوميّا ً.

يتكّون الجسم من الماء بشكل أساسي ، ويؤثر نقصه على جميع العمليّات الحيويّة في الجسم ، ولذلك ينصح بتناول حوالي ثمانية أكواب من الماء يوميّا ً، وزيادة هذه الكميّة عند ممارسة جهد بدني، وفي الأيام الحارّة.

❹||- أخذ حمام بارد .

الاغتسال بالماء البارد بعد يوم عمل شاق ينعش الجسم، ويزيل التّوتر، كما أنّه يحسّن المناعة.

❺||- تكوين صداقات وعلاقات اجتماعيّة ناجحة .

أكّدت العديد من الدّراسات أنّ الأشخاص الذين يحاطون بمجموعة من الأصدقاء المقرّبين، ويعيشون ضمن عائلة، هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض وخاصّة أمراض القلب ، ويتمتعون بصحة أكثر من غيرهم.

❻||-  الاهتمام بنوعيّة وكميّة الغذاء المتناول .

تقول الحكمة بأنّ المعدة بيت الدّاء ورأس الدّواء ، وهذه مقولة صحيحة مئة بالمئة ، فللطعام أثر كبير على صحة الإنسان ، فبدونه لا يمكن العيش ، وتسبب كثرته له العديد من المشاكل ، لذلك يجب الحرص على تناول مجموعة متنوعة من الأغذية بحيث تشمل جميع العناصر الغذائيّة الأساسيّة مثل البروتينات ، والكربوهيدرات، والدّهون ، والعناصر الغذائيّة الصّغيرة مثل الفيتامينات ، والأملاح، بشكل متوازن ، دون زيادة أو نقصان ، وبذلك يتم توفر كافة احتياجات الجسم منها دون الضغط عليها بالكميّات الزائدة ، وينادي خبراء التغذية اليوم بتلوين الغذاء ، أي تناول أصناف عديدة من الطّعام في الوجبة، وليس صنفاً واحداً أو اثنين مثل الأرز مع اللحم مثلا ً، بل الأرز مع اللحم وطبق من سلطة الخضار.

❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

👩🏻‍⚕|| فوائد البرتقال

 👩🏻‍⚕|| فوائد البرتقال.

ـ~

|1|.🍊 يخفف من الامساك.

|2|.🍊 يساعد على خفض الكولسترول.

|3|.🍊 يفيد القلب والاوعية الدموية.

|4|.🍊 يعتبر علاج لالتهاب المفاصل.

|5|.🍊 يساعد على نمو دماغ سليم.

|6|.🍊 يساعد على خفض ضغط الدم.

|7|.🍊 يمنع حصوات الكلى.

|8|.🍊 يقي المعدة من القرحة.

|9|.🍊 يساعد على الحفاظ على صحة العظام والاسنان.

|10|.🍊 يساعد على طرد الغازات.

|11|.🍊 يساعد على الحفاظ على صحة الجلد.

|12|.🍊 يقيك من السرطان.

|13|.🍊 يحميك من اي عدوى بكتري او فايروسات.

|14|.🍊 يساعد على الحفاظ على الحيوانات المنوية صحية.

❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

👨🏼‍⚕​|| نصائح للتغلب على الصداع​.

 👨🏼‍⚕​|| نصائح للتغلب على الصداع​.

 ـ~

​❶|| الراحة .
غالبا ما يشير الصداع إلى حاجة الجسم للراحة والاسترخاء ، بسبب كثرة إجهاد الذهن فى التفكير ، لذلك عند الشعور بنوبات من الصداع لا تتردد فى إغلاق الستائر والنوم لمدة ساعة على الأقل.

​❷|| تناول وجبات صغيرة .
تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم يحد بشكل كبير من نوبات الصداع ، ويحدث عادة عند عدم تناول الطعام فترات طويلة مما يسبب انخفاض نسبة السكر فى الدم ، لذلك فإن تقسيم الوجبات على مدار اليوم يجعل مستوى السكر فى الدم منضبطا.

وتشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل السبانخ أو التوفو أو زيت الزيتون أو بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين قد تكون مفيدة بشكل خاص.
 
​❸|| كمادات الثلج .
النوم مع استخدام منشفة مبللة باردة على جبينك أو عيونك تؤدى إلى تخفيف أعراض الصداع المؤقتة أو اختفائه تماما ، كما يمكن فرك الجبين بمكعبات من الثلج  لمدة  10 دقائق، لتقليص الأوعية الدموية وبالتالى تخفيف الألم.

​❹|| التدليك .
واحدة من أكثر الطرق القديمة لعلاج الصداع إذ يسبب الضغط الخفيف على الرأس تخفيف آلام  الصداع ، ووجدت دراسة أن المرضى الذين يعانون من صداع التوتر المتكرر ، وتلقوا جلسات تدليلك لمدة 30 دقيقة ، تحسنت حالتهم النفسية وانخفضت أعراض التوتر لديهم بصورة كبيرة.

​❺|| شرب المزيد من الماء .
الصداع هو واحد من أول علامات الجفاف ، لذا يجب التأكد من شرب ما يكفى من السوائل على مدار اليوم ، بدلا من حصرها  فى أوقات الوجبات أو خلال فترات ممارسة الرياضةفقط ، ويوصى خبراء التغذية البالغين بشرب ما بين 11 و 15 كوبا من الماء يوميا ، بما فى ذلك العصائر ومصادر السوائل الأخرى مثل الشاى والقهوة والحليب.

​❻|| الحفاظ على وزن صحى .
إن زيادة الوزن بشكل ملحوظ قد تزيد من فرص حدوث نوبات من الصداع النصفى المتكرر، وفقا لدراسة فإن السمنة يمكن أن تحول الصداع العرضى إلى صداع مزمن، لذلك فإن فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائى وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الحفاظ على الوزن ، يمكن أن يقطع شوطا طويلا في منع الإصابة بالصداع بشكل متكرر. 

​❼|| محاربة التوتر .
وفقا لدراسة ألمانية فإن التوتر  يزيد من حدوث الصداع ، كما يساهم الإجهاد النفسى فى ارتفاع نسب التوتر الجسدى ، لذلك يوصى الأطباء باتخاذ فواصل متكررة من المواقف العصيبة والاسترخاء مع ممارسة الرياضة ، والتأمل ، أو هواية من نوع ما.

​❽|| البقاء بعيدا عن الشمس .
وفقا لدراسة حديثة فإن خطر إصابة الشخص بصداع شديد ترتفع بنسبة 7.5٪ لكل 5 درجة مئوية مع ارتفاع درجات الحرارة ، إذ تعمل آشعة الشمس المشرقة والحرارة والجفاف على زيادة الألم فى الرأس.

​❾|| تناول الفيتامينات .
اقترحت بعض الأبحاث أن تناول بعض المكملات الغذائية والفيتامينات قد تكون مفيدة في منع حالات الصداع المتكررة ، وقد وجدت الدراسات وجود مواد فى فيتامين B2 تخفض مستويات الصداع النصفى ، بالإضافة إلى فيتامين اللحوم والمأكولات البحرية ، والماغنيسيوم المعدنية.

❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجمع

 👨🏽‍⚕|| عشر نصائح لصحتك.

ـ~~~~~

❶||- دع القهوة تبرد .
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

❷||- مضغ الخضار جيدا .

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

❸||- المشي يوميا .

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

❹||- الاكثار من تناول اللوز .

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

❺||- إضافة القرفة على القهوة .

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

❻||- لا داعي للعجلة والسرعة .

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

❼||- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات .

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

❽||- ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه .

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

❾||- الاستعاضة بالعسل عن السكر .

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

❿||- اختيار جيد للنظارة الشمسية .

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.

❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

👩🏽‍⚕|| اسباب كثرت النسيان.

 👩🏽‍⚕|| اسباب كثرت النسيان.

ـ~

❶|| ضغوط العمل وكثرة الواجبات المطلوبة منك تفقدك التركيز في أعمالك...

❷|| الاكتئاب ومرورك بأزمة اجتماعية او عاطفية...

❸|| قلة ساعات النوم او اضطرابات متعلقة بالنوم وعدم حصولك على ساعات كافية لنوم مريح...

❹|| سوء التغذية وعدم تناولك لطعام صحي ومتوازن...

❺|| قلة شرب الماء...

❻|| الإصابة بالانيميا ونقص الحديد...

❼|| عدم تناول حاجتك من فيتامينات B وخاصة الفوليك أسيد وB12...

❽|| نقص فيتامين D ...

❾|| نقص الأحماض الدهنية الصحية وخاصة الاوميغا 3...

❿|| نقص الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامين A...

❶❶|| نقص السكر خاصة عند اتباع دايت غير صحي يفتقد للكربوهيدرات...

❷❶|| الحمل اذ تعاني الحامل من كثرة النسيان وعدم التركيز…

❸❶|| اضطراب الغدة الدرقية...


❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

👨🏾‍⚕|| الام الظهر اسبابه وعلاجه.

 👨🏾‍⚕|| الام الظهر اسبابه وعلاجه.

ـ~~~~~

يعاني الكثيرين من آلام الظهر وقد إختبرها الجميع مرة واحدة على الأقل وتتدرج مدى الألم الذي يشعر به الإنسان باختلاف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر لديه. ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها ببساطة ولكن أولًا يجب أن نعرف ما أسباب آلام الظهر وما العلاج المناسب وكيفية الوقاي حيث يتعتبر ألام الظهر من المشاكل  الصحية الشائعة بين مختلف الأفراد سواء الشباب أو كبار السن .و هناك بعض الأعراض الناتجة عن ألام الظهر ، ألم في الظهر ، ألم حول الركبتين ، إنخفاض في مرونة العمود الفقري ، قلة النوم . و يمكن أن تحدث الام الظهر لأسباب كثيرة  منها توتر العضلات ، نظام غذائي غير سليم ، قلة الأنشطة البدنية ، إلتهاب المفاصل ،  العمل البدني المفرط ، وضعيات الجلوس الخطأ ، الحمل .

♻️ الام الظهر اسبابه وعلاجه نقدمه لك اليوم.

💢 أسباب آلام الظهر.

⭕️ إجهاد العضلات والأربطة.

تكرار حمل الأوزان الثقيلة أو تكرار تنفي الحركات المفاجئة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد عضلات الظهر  والأربطة بين الفقرات. إن كانت حالتك الجسدية ليست كما ينبغي يمكن أن تؤدي هذه الأفعال إلى شد وإجهاد في عضلات الظهر مما يشعرك بالألم

⭕️ إنتفاخ أو تمزق الوسائد أو الغضاريف.

تعمل الوسائد أو الغضاريف كبطانة بين كل فقرة وما فوقها وما تحتها حتى تقلل الإحتكاك والتآكل بينها بشكل طبيعي ولكن في بعض الأوقات هذه المادة الناعمة تتزحزح عن مكانها الصحيح أو تتمزق مما يضغط بشكل كبير على الأعصاب وبما أنه ليس من الضروري أن تكون سبب آلام الظهر فعادة ما يتم إكتشافها بشكل متأخر فقط عند القيام ببعض الفحوصات والآشعة

⭕️ إلتهاب المفاضل.

إلتهاب المفاصل قد يصيب فقرات العمود الفقري أيضًا مما يؤدي إلى ضي المساحة حول الحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر وفي هذه الحالة تسمى تضيق العمود الفقري

⭕️ أفعال خاطئة.

قد تؤدي بعض التعاملات الخاطئة مع الهيكل العظمي إلى التحميل بشكل كبير على العمود الفقري مما يؤدي إلى إنحرافه إلى أحد الجانبين مما يؤدي إلى آلام الظهر ولكنها في الأغلب حالة نادرة

⭕️ هشاشة العظام.

عندما يصاب المرء بهشاشة العظام كمرض يؤثر هذا على قوة تحمل الفقرات للضغط مما يؤدي إلى تشرخها وتؤدي إلى آلام الظهر

أحيانًا تكون آلام الظهر هي أحد أعراض الإصابة بالأورام السرطانيةالجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة قد يؤدي إلى الشعور بآلام الظهرأحيانًا تؤدي بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم إلى الشعور بآلام العمود الفقري

 💢 أعراض الإصابة بآلام الظهر.

آلام في العضلات على طول العمود الفقري من العنق وحتى أسفل الظهرعدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم دون الإحساس بالكثير من الألم خاصة بعد الوقوف من جلسة طويلةالإحساس بطعنات في الظهرالإحساس بالألم أسفل الساقينعدم القدرة على ممارسة أي حركات مرنةألم في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلةآلام أسفل الظهر التي تمتد إلى الأرداف والفخذين حتى قد تصل إلى أسفل القدمين

بالطبع لن تشعر بكل الأعراض في وقت واحد ولكن قد تنطبق عيك بعض الأعراض في مواقف مختلفة ولكن هناك بعض الحالات التي يجب أن تذهب إلى الطبيب عندما تتستمر الآلام لفترة طويلة أو عندما تشعر بفقدان الوزن أو عندما تشعر بالإنهاك الشديد أو أي عرض غريب غير معتاد.

❇️ كيفية التخلص من آلام الظهر و الوقاية منها.

- عادات النوم: إن استيقظت من النوم في أحد الأيام وكان ظهرك وأسفل رقبتك يؤلمانك عندها يجب أن تنظر إلى عادات نوم:

- الموضع: قد يكون موضع نومك المفضل هو ما يسبب لك آلام الظهر وهذا يمكنك تجبنه ببساطة عند وضع وسادة بين قدميك

- الوسادة: كبر حجم الوسادة أو قلة حجمها قد يكون هو السبب في آلام الرقبة لأنها تعمل على تغيير موضع الفقرات في العمود الفقري مما يؤدي إلى إيلامه

- الأسلوب: قبل الذهاب إلى الاستحمام حاول أن تسترخي بعض اللحظات  على السرير ولا  تقوم من هذه الوضعية بشكل مفاجئ بل بكل بطء وراحة. استدر على جنبك واضمم فخذيك وركبتيك وادفع جسمك باستخدام يديك إلى وضع الجلوس.

❇️ النظام الغذائي، والوزن، والمياه.

النظام الغذائي مهم جدًا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع شئ أساسي للإحتفاظ بوزن سليم لا يضغط بشكل كبير على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات. حيث يقول الأطباء أن معظم البالغين لا يحصلون على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د وكلاهما عناصر أساسية لتكوين العظام وجعلها أقوى. لذلك نجد أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والذي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة يقوم بتحفيز العضلات وإعطاء الجسم القوة اللازمة للتحمل دون الخضوع للكثير من الجهد. ككما يجب أن تتناول كمية كافية من المياه للحفاظ على رطوبة جسمك وتفادي الإلتهابات.
❇️ ممارسة بعض التمارين الرياضية.
ممارسة الألعاب الرياضية بانتظام تساعد بشكل كبير على تقوية عضلات الجسم.

👩🏾‍⚕|| الأشخاص الذين ينصحون بتناول الفيتامينات.

 👩🏾‍⚕|| الأشخاص الذين ينصحون بتناول الفيتامينات.

ـ~

¤ إنّ تناول المكمّلات متعددة الفيتامينات لا يعدّ أمراً ضرورياً لجميع الأشخاص، كما أنّه ليست هناك أدلةٌ كافيةٌ تؤكد فوائدها، وقد تسبب بعض الأضرار اذا ما تم تناولها بكثرة او بعشواءية ودون الحاجة اليها .

بل يُنصح باتّباع حميةٍ غذائية صحية ومتوازنة، والتي تضمن المحافظة على الصحة الجيدة لفتراتٍ طويلة .

¤ أمّا في حال الإصابة بنقصٍ في أحد العناصر الغذائية فيُنصح بتناول مكمّلات العنصر الغذائي نفسه، لا المكمّلات المتعددة التي تحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات، والتي قد لا يكون الجسم بحاجتها.

¤ إلا ان هناك بعض الأشخاص الذين يُنصحون بتناول المكمّلات متعددة الفيتامينات، ونذكر منهم:
▪كبار السنّ:
حيث إنّ التقدم في السن يؤدي إلى نقص امتصاص فيتامين ب12، كما أنّ كبار السنّ يحتاجون إلى فيتامين د والكالسيوم بكميات أكبر من غيرهم.
▪الأشخاص النباتيون:
حيث إنّ هؤلاء الأشخاص يكونون أكثر عرضةً للإصابة بنقص فيتامين ب12، وذلك لأنّه متوفرٌ في المصادر الحيوانية فقط، كما أنّهم قد يمتلكون مستوياتٍ منخفضةً من بعض العناصر الغذائية الأخرى، كفيتامين د، والزنك، والكالسيوم، والحديد، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.
▪المرأة الحامل والمرضع:
حيث إنّها قد تكون بحاجةٍ إلى بعض العناصر الغذائية، ولكن يجب على النساء في هذه الفترات استشارة الطبيب قبل البدء بتناول هذه المكمّلات؛ لأنّ بعض الفيتامينات قد تسبب العيوب الخلقية في حال تناولها بكميات كبيرة، مثل فيتامين أ.

¤ بعض الحالات الأخرى: حيث يُنصح الأشخاص الذين خضعوا لجراحةٍ بهدف إنقاص الوزن، أو يتّبعون حميةً غذائيةً منخفضةً جداً بالسعرات الحرارية، أو يعانون من نقصٍ في الشهية، أن يتناولوا المكمّلات متعددة الفيتامينات، وذلك لأنّهم قد لا يكونون قادرين على الحصول على كمياتٍ كافيةٍ من العناصر الغذائية المهمّة عن طريق الطعام فقط.

❤️| دمتم سالمين.
😍
شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع

معلومات طبيه تهمك

🔹️#معلومات_طبية_تهمك :

1. اذا كنت تعانى من الم شديد بالعظام والتهابات المفاصل وتورم بالقدمين خاصة الاصبع الكبير يجب عمل تحليل الاملاح في الدم (النقرس)uric acid 

2. اذا كنت تعانى من الأرق والإجهاد ويشعر بدوخه وصداع مستمر يجب عمل تحليل صورة دم كامله(CBC)

3. اذا كنت تعانى من اصفرار الجلد والعينين وشحوب بالوجه يجب عمل تحليل الصفراء في الدم Bilirubin 

4. اذا كنت تعانى من صعوبه في التبول والم في الجنب ووجود حصوات في البول يجب عمل تحليل وظائف كلى

Kidney functions 

5. اذا كنت تعانى من زياده في الوزن وتعب عند القيام باقل مجهود خاصة عند صعود السلم وارتفاع في الضغط يجب عمل تحليل الدهون في الدم lipids 

6. اذا كنت تعانى من تليف الكبد وتدهور في وظائف الكبد وتضخم البطن يجب عمل تحليل البلهارسيا في الدم 

7. اذا كنت تعانى من الم في البطن وتقلصات وانتفخات مستمره يجب عمل تحليل جرثومة المعده الميكروبي الحلزوني(H. Pylori )

8. اذا كنت تعانى من تعب شديد وعدم تحمل البرد والشعور بالكابه والالام العضلات وزياده او نقصان الوزن وتسارع دقات القلب عليك عمل تحليل الغده الدرقيه 

9. اذا كنت تعانى من رجفة اليدين وحركات لا اراديه باليد وتقلص في العضلات الوجه يجب عمل تحليل نسبه الكالسيوم بالدم

10. اذا كنت تعانى من الالام في البطن وارتفاع في درجة الحرارة والالام الحنجره وقئ يجب عمل تحليل الحمي التيفوديه widal test 

11. اذا كنت تعانى من الم في المفاصل والتهاب اللوز والتهاب الحلق والالام الحنجره يجب عمل تحليل الحمي الروماتيزميه crp -Asot -Esr

12. للاطمئنان يجب عمل تحليل كل سته شهور عمل تحليل فيروسات الكبد فيرس B.C

13. اذا كنت تعانى من كثره عدد مرات التبول وزيادة الاحساس بالعطش وفقدان الوزن رغم تناول الطعام يجب عمل تحليل السكر sugar blood 

14. لمتابعة مستوي السكر في الثلاث شهور السابقه يتم عمل تحليل الهيموجلوبين السكري(السكر التراكمي )HbA1C 

15. لفحص السائل المنوي لمعرفه عدد الحيوانات المنويه وحركتها ونشاطها يتم عمل تحليل السائل المنوي 

16. اذا كان المريض يعاني من حرقان في البول عند التبول وتغير في لون البول يجب عمل تحليل بول كامل 

17. اذا كان المريض يعاني من الالام في البطن وانتفخات وهرش في فتحة الشرج يجب عمل تحليل البراز

18. اذا كان المريض يعاني من تورم وانتفاخ الجسم خاصة في الارجل ونقص في كمية البول يجب عمل تحليل البيومين(الزلال)

19. اذا كان المريض يعاني من نزيف الدم ومشاكل في السيوله الدم يجب عمل تحليل سيولة الدم 

20. اذا كان المريض يعاني من فقدان في الشهيه والم في الربع العلوي الأيمن من البطن وإصرار واليرقان والاحساس بالتعب يجب عمل تحليل وظائف كبد liver functions

 *💊🩺معـلومـة دوائيـــــــــة مهمه.*

💊وصف أخذ العلاج (ثلاث مرات)

ليس معناه أن يؤخذ وقت الإفطار والغذاء والعشاء.!!

إنما معناه أن يؤخذ كل 8 ساعات..

لأن الأدوية التي تؤخذ ثلاث مرات ، غالبا يقل منسوبها بعد 8 ساعات ، فينبغي تعويض الجسم بالجرعة التالية في هذا الوقت.

💊الأدوية التي تؤخذ مرتين ، 

لابد من ضبط الجرعة لتكون كل 12 ساعة بشكل دقيق..

💊الأدوية التي تؤخذ كل 24 ساعة ، 

يجب أن تؤخذ الجرعة في الوقت نفسه من كل يوم.ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ🔮

علاج الإسهال بمنقوع الزعتر

الزعتر من النباتات الأكثر شعبية في فئة العلاجات البديلة لمعالجة الاضطرابات التي تؤثر على النظام الهضمي. فهو مهدّىء ويحتوي على العناصر المغذية التي تساعد على تحسين الصحة في حال الإصابة بالإسهال.

وتعزز مركّبات الزعتر حركة الأمعاء وتوازن عملية الهضم. إضافة إلى ذلك، فإنَّ الزعتر يمتلك خصائص مضادّة للجراثيم والميكروبات، ويمنع أيضًا الإصابة بالالتهابات الأخرى.

المكونات:

كوب من الماء (250 مل).

ملعقة صغيرة من الزعتر (5 غرامات).

طريقة التحضير:

• اِغلي كوبًا من الماء لدرجة الغليان، وأضيفي ملعقة الزعتر الصغيرة.

• اتركي المزيج يُنقع ثم يبرد لمدة 10 دقائق، ثم صفّي المنقوع.

كيفية الاستهلاك:

• اِشربي كوبًا من منقوع الزعتر هذا، عند الإصابة بالإسهال.

• إذا دعت الحاجة يمكنكِ استهلاك كوبين من هذا المنقوع في اليوم.

علاج الاكتئاب ..مضادات الاكتئاب #Anti_Depressants

#Anti_Depressants 

(#مضادات_الاكتئاب)

▪️الاكتئاب Depression

الاكتئاب هو مرض نفسي يصيب العديد من الاشخاص قد يكون وراثي او قد ينتج من الضغوطات النفسية او ناتج عن تناول بعض الادوية .
يحصل الاكتئاب نتيجه نقص النواقل  العصبيه (مثل⇊نقص  السِيَراتونين والنورادرينالين)  في الــCNS
يَْعنَيَ ان الذي يعاني من اكتئاب يكون كميه النورادرينالين والسيراتونين قليله
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

▪️معانا 6⃣ عائلات من مضادات الاكتئاب👇👇

1⃣Monoamino oxidase inhibitors ( MAO inhibitors).
2⃣Tricyclic anti-depressants (TCA).
3⃣Selective Serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
4⃣Serotonin and Noradrenaline. reuptake inhibitors (SNRIs).
5⃣Atypical Anti-Depression.
6⃣serotonin(5-HT2) Antagonists.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

1⃣Monoamino oxidase inhibitors ( MAO inhibitors):-

🅰➺Selective Monoamino oxidase-A inhibitors ( MAO-A inhibitors):-

❶➺Clorgylin
❷➺Moclobemid

🅱➺Selective Monoamino oxidase-B inhibitors ( MAO-B inhibitors):-

❶➺Selegilin

🆎➪Non-Selective MAO inhibitors:-

❶➺Phenelzine
❷➺Tranylcypromine
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎
2⃣Tricyclic anti-depressants (TCA)

❶➺Desipramine
❷➺Imipramine
❸➺Amitriptyline
❹➺Nortriptyline
❺➺Clomipramine
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎
3⃣Selective Serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)

❶➺Fluoxetine
❷➺Fluvoxamine
❸➺Citalopram
❹➺Escitalopram
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎
4⃣Serotonin and Noradrenaline reuptake inhibitors (SNRIs)

❶➺Venlafaxine
❷➺Duloxetine
❸➺Desvenlafaxine
❹➺Milnacipran
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎
5⃣Atypical anti-depression

❶➺Mianserine
❷➺mirtazapine
❸➺Bupropion
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎
6⃣serotonin(5-HT2) Antagonists :-

➊➺Nefazodo
ا➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
‏﷽۝ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى
النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ۝ﷺ➖➖➖➖➖➖

💊#ادوية_الاكتئاب

2⃣#المنشور_الثاني_من_مضادات_الاكتئاب

1⃣Monoamine oxidase inhibitors (MAOI)
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎
⤵️عندنا نوعين من انزيم MAO

⬅️1- انزيم MAO-A⬇️

يوجد في الدماغ والكبد والمشيمة
وعمله هو تكسير النورادرينالين والسيراتونين

⬅️2-انزيم MAO-B⬇️

يوجد في الكبد والدماغ والصفائح الدموية

عمله تكسير الدوبامين ( Dopamine)
والتيرامين (TYRAMINE)
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

(♻️)➪#اليـــــــــة_العمل

اليه عملها انها تقوم بتثبيط انزيم MAO المسئول عن تكسر النواقل العصبية فالنواقل العصبيه ماعد تتكسر فتزيد نسبتها فتحسن الاكتئاب

الMeclobemide والClorgylin يقوموا بتثبيط انزيم MAO-A

الSelegilin يقوم بتثبيط انزيم MAO-B

اما دواءphenelzine والTeanylcypromine يعتبروا Non selective حيث  يقوموا بتثبيط انزيم MAO-A وكذالك تثبيط انزيم MAO-B
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

(🟢)➪#دواعي_الاستخدام

مثبطات MAO -B تستخدم مع ادويه اخرى لتقليل اعراض Parkinsonsim disease  لانها تمنع تكسر الدوبامين

اما مثبطات MAO-A تستخدم في حاله الاكتئاب لانها تمنع تكسر السيراتوين والنورادرينالين

اما التي تثبط MAO-A and MAO-B فهذه لم تعد تستخدم لان لها اعراض جانبية كثيرة

▪️جميع هذه الاديه تستخدم في حاله ان المريض لم يستجب لادويه الاكتئاب الاخرى لان تداخلاتها كثره وكذالك لديها تداخلات مع معظم الاطعمه .
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

(🟣)➪#الاعراض_الجانبيه

▪️Excitation (هيجان/اثاره)
▪️Insomnia(ارق)
▪️hyperhidrosis(زياده في التعرق )
▪️hallucination(هلوسة)  
▪️ Hypotension (انخفاض ضغط الدم)
▪️ Postural hypotension(ُهبّوَطِ ضغط الدم الانتصابي )
▪️Some has Atropine-like effect(تملك بعض الاعراض الجانبيه التي يسببها الاتروبين)
▪️Weight gain(زياده الوزن)
▪️hepotoxic (سمية كبديه)
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

(⭕️)➪#الداخلات_الدوائية

لم تعد تستخدم الا في حاله عدم استجابه المريض لمضادات الاكتئاب الاخرى وكذالك نادرنا ما يستخدم الselegylin في حاله Parkinsonsim disease

لان هذه الادويه عندها تداخلات مع الاطعمة ومشتقات الاللبان والاسماك والكثير من الماكولات لذالك مستحيل تقدر تخل المريض يتجنب اكل كل هذه الماكولات يعني لقادك بتمنعه حتى من الزبادي هههه اي عد بياكل 


طيب ايش السبب

السبب ان معظم الاطعمة تحتوي على ماده تشبه مركبات الكاتيكول امين (ابنيفرين والنورابنيفرين) وهي ماده التيرامين

لان التيرامين اول ما يدخل الجسم يروح للكبد ويحصل له تكسر بوسطه انزيم MAO لكن لما نعطي مثبطات MAO لن يتكسر التيرامين فيتحول الى نورابنيفرين ويحصل ارفاع ضغط دم شديد قد يودي بحياه المريض

في هذه الحاله اذا حصل هذه التداخل بين ادوية MAO inhibitors والطعامٌ بيحصل عند المريض severe Hypertension في هذه الحاله نعطي المريض احد ادوية Alpha blocker لاغلاق الفا1 ويمكن ان نظيف للدواء احد ادوية Beta blocker